Digitale Abhängigkeit ist das Äquivalent zu Drogenmissbrauch, Glücksspiel, Pornosucht und Alkoholismus. Sie ist das neueste Element auf der Liste der medizinisch bestätigten Süchte.
Eine Digitale Abhängigkeit liegt vor, wenn du süchtig nach Technik bist.
Wie jede andere Form der Sucht kann auch der digitale Missbrauch schwerwiegende körperliche und psychische Folgen haben.
Leider sind wir so abhängig von der Technologie geworden, dass es fast unmöglich ist, sie ganz aus unserem Leben zu verbannen.
Wenn es jedoch zu einem Punkt kommt, an dem die Technologie dein Leben kontrolliert, musst du dir eingestehen, dass etwas nicht stimmt.
Hier sind 6 wichtigen Warnzeichen, die darauf hinweisen, dass du oder jemand, den du kennst, digital süchtig sein könnte.
1. Angst vor "Alarmen"
Für viele von uns sind unsere Telefone unsere Lebensadern.
Wir verlassen uns darauf, um mit Familie, Freunden und der Außenwelt in Verbindung zu bleiben. Wenn wir also keine Benachrichtigungen oder Nachrichten erhalten, kann das unglaublich beunruhigend sein. Das liegt daran, dass wir uns so sehr auf unsere Technologie verlassen haben, dass wir uns ein Leben ohne sie nicht mehr vorstellen können.
In schweren Fällen können Menschen sogar "Phantom"-Klingeln oder -Benachrichtigungen hören oder sich vorstellen, dass ihr Telefon in ihrer Tasche vibriert. Das ist ein ernstes Problem, denn es bedeutet, dass wir im Moment nicht ganz präsent sind und ständig nach etwas anderem suchen, das uns unterhält.
Unsere Sucht nach Technologie hindert uns daran, im Moment zu leben und das Leben zu genießen.
2. Schlechte Hygiene
Süchtige aller Art können sich so sehr in ihre Sucht vertiefen, dass sie ihre persönliche Hygiene vernachlässigen. Das gilt vor allem für Digitalsüchtige, die oft stunden- oder sogar tagelang vor dem Bildschirm sitzen und keine Pause für die grundlegende Selbstpflege einlegen. Vor allem Gamer können so sehr in ihre virtuelle Welt vertieft sein, dass sie vergessen, sich in der realen Welt um sich selbst zu kümmern.
Das kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, wie Gewichtszunahme, Schlafmangel und Angstzustände. In extremen Fällen kann mangelnde Hygiene ein Anzeichen für eine ernstere psychische Störung sein. Wenn du dein persönliches Erscheinungsbild vernachlässigst, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
3. Heißhunger
Eines der deutlichsten Anzeichen, dass du möglicherweise technologieabhängig bist, ist das Verlangen nach einem "Tech-Fix". So wie ein Süchtiger nach Drogen oder Alkohol lechzt, lechzt eine techniksüchtige Person nach Zeit an ihren Geräten, wenn sie von diesen abgeschottet ist.
Das kann sich in Symptomen wie Verzweiflung, Depression, Reizbarkeit und in extremen Fällen in Gewaltausbrüchen äußern.
Diese Symptome sind klassische Entzugserscheinungen und zeigen, wie abhängig eine Person von der Technologie geworden ist.
4. Isolation
Mit der zunehmenden Digitalisierung unserer Welt verfallen immer mehr Menschen in ein einsames Leben. Ob beim Scrollen durch die sozialen Medien, beim Spielen von Online-Spielen oder beim Streamen von Fernsehsendungen - es gibt unendlich viele Möglichkeiten, sich zu unterhalten, ohne jemals mit einem anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Und je mehr sich die Menschen auf diese digitalen Formen der Unterhaltung verlassen, desto mehr verlieren sie die Fähigkeit, mit anderen in der realen Welt zu kommunizieren und in Kontakt zu treten.
Das kann zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit führen und zu einem allgemeinen Gefühl des Abgeschnittenseins von der Welt um sie herum. Für manche Menschen wird die virtuelle Welt zur einzigen Welt, in der sie leben wollen, und sie ziehen sich allmählich von normalen sozialen Interaktionen zurück.
Es ist zwar nichts Schlechtes daran, Zeit allein zu verbringen, aber es ist wichtig, sich der Gefahren einer zu großen Isolation bewusst zu sein.
Sonst läufst du Gefahr, den Kontakt zur realen Welt völlig zu verlieren.
5. Sich verschlechternde Beziehungen
Die natürliche Folge der Isolation eines digital Süchtigen ist ein Zusammenbruch der Beziehungen. Familie, Freunde und soziale Kreise werden von der Technologie verdrängt, was dazu führen kann, dass diese lebenswichtigen Bande menschlicher Interaktion zerreißen.
Die Isolation eines Digitalsüchtigen führt zu einer Verschlechterung der Beziehungen.
Ohne menschliche Interaktion werden Familie, Freunde und soziale Kreise schließlich durch Technologie ersetzt. Der Mangel an Kommunikation und Verbindung wird dazu führen, dass diese Bindungen zerbrechen.
Eine techniksüchtige Person merkt vielleicht gar nicht, welchen Schaden sie in ihren Beziehungen anrichtet. Sie ziehen sich vielleicht von sozialen Aktivitäten zurück und bleiben stattdessen lieber zu Hause. Es ist wichtig, dass sich die Menschen der möglichen Folgen ihrer Sucht bewusst sind und Maßnahmen ergreifen, um sie zu verhindern. Es gibt viele Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen, wenn du mit einer Techniksucht zu kämpfen hast.
Suche dir professionelle Hilfe, wenn das Problem schwerwiegend ist. Es gibt auch viele Selbsthilfegruppen und Online-Ressourcen wie diese Seite, die dir Rat und Hilfe anbieten können. Ergreife idealerweise so früh wie möglich Maßnahmen, um deine Beziehungen zu schützen, bevor es zu spät ist.
6. Multitasking
Multitasking ist im digitalen Zeitalter zu einer vertrauten Lebensweise geworden.
Bei der schieren Anzahl an Aufgaben, die wir täglich bewältigen müssen, ist es kein Wunder, dass wir zu einer Nation von Multitaskern geworden sind.
Ob wir am Telefon unsere E-Mails checken oder beim Fernsehen durch Facebook scrollen - viele von uns sind darin geübt, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun.
Multitasking scheint zwar eine produktive Art zu sein, unsere Zeit zu nutzen, aber Untersuchungen zeigen, dass es unserer geistigen Gesundheit schaden kann.
Eine Studie aus 2021 ergab, dass Menschen, die häufig Multitasking betreiben, ihr eigenes Gedächtnis schwächen und ihm damit schaden. Sollte sich diese Erkenntnis bestätigen, haben Digitalsüchtige jetzt ein Problem mehr, mit dem sie umgehen müssen.
Wenn du also das nächste Mal in Versuchung gerätst, deine E-Mails zu checken, während du fernsiehst, denke daran, dass du damit vielleicht mehr schadest als nützt. Versuche stattdessen, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und schenke dem, was du tust, deine volle Aufmerksamkeit.
Dein Verstand wird es dir danken.
Fazit
Die Allgegenwärtigkeit der Technologie hat zu einem Anstieg der digitalen Sucht geführt, und das ist ein Problem, das nicht ignoriert werden sollte.
Auch wenn sie harmlos erscheinen mag, kann Technologie ein zweischneidiges Schwert sein.
Die 6 Warnzeichen, die hier besprochen werden, sind rote Flaggen, die niemals ignoriert werden sollten. Wenn du sie bei dir selbst erkennst, solltest du dir so schnell es geht Hilfe suchen. Es gibt viele Programme und Spezialisten, die dir dabei helfen können, diese Sucht zu überwinden.
Den ersten Schritt zu tun und Hilfe zu suchen, ist entscheidend, um die digitale Sucht zu überwinden.